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在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

2020-10-17 08:14| 发布者: pzw3218| 查看: 90| 评论: 0

摘要: 小鱼怀孕6个月了,一直都是用仰卧姿势睡觉,现在却感觉非常不舒服。小鱼有些迷糊了,难道是身体有什么变化而自己不知道,赶紧找个时间去医院看看。得知结果后,小鱼感慨还是要多学习才行。原来,自己怀孕6个月,胎儿 ...
小鱼怀孕6个月了,一直都是用仰卧姿势睡觉,现在却感觉非常不舒服。小鱼有些迷糊了,难道是身体有什么变化而自己不知道,赶紧找个时间去医院看看。得知结果后,小鱼感慨还是要多学习才行。原来,自己怀孕6个月,胎儿开始发育长大了,睡觉用仰卧姿势,会让孕妇容易有恶心、呕吐等现象发生。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

对于我们的孕妈妈来说,特别是进入孕6月后,真的要特别小心。包括平时行走站立的姿势,要了解怎么样做才是合适、让人舒适的。那么,我们的孕妈妈应该怎么做呢?可以参考下面四点。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

01.孕妈妈行走的姿势

到孕6月时,孕妈妈肚子会比较大,腹部会凸起影响视线。那么在行走时,孕妈妈的背部要挺直,不驼背、不过分挺胸,每一步都要踩实后再迈另一步,保持身体的平衡。

当孕妈妈要上下楼梯时,更加要注意安全。在上楼梯时,要扶稳楼梯扶手,看准下一步的台阶再走。必要的时候可以让家人、朋友一起陪同走楼梯,这样就有人能照应。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

02.孕妈妈站立的姿势

孕妈妈站立时,两腿平行,两脚稍微分开,这样的姿势站立,会使身体的重心在孕妈妈的两脚之中。如果孕妈妈站立时间过长,那么就可以把两脚前后分开站立,然后每隔几分钟就前后脚调换。

不论以怎么样的姿势站立,不建议孕妈妈长时间站立。因为长时间站立容易引起孕妈妈腰背痛,同时还会影响孕妈妈下肢。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

03.孕妈妈坐的姿势

孕妈妈坐椅子时,千万不能猛一下坐下来。要先坐在椅子的前边,然后移动臀部到椅子中间,重心再往下放。在椅子坐好后,后背靠着椅背,挺直背部,找一个舒适的姿势靠在椅背上,两脚平行分开。

孕妈妈要选择高度合适的椅子来坐,不要坐太高、太矮的椅子。需要提醒孕妈妈,从椅子上起来时,也不能突然就站起来,可以用手撑着椅子慢慢站起来。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

04.孕妈妈蹲的姿势

在孕妈妈日常的生活中,不可避免要蹲下来捡东西,孕妈妈可以这样做。往前跨出一小步,双膝慢慢弯曲,尽量不要压迫到自己的肚子。如果身边有家人或者其他人,可以让别人帮忙捡下,毕竟作为孕中期以后的孕妇来说,挺着大肚子捡东西总是让人非常担忧。

孕妈妈捡完东西之后,确定自己的重心稳定之后,不要如怀孕前猛一下就站起来,应该缓缓地站起来。由大腿来承受身体的重量,不要用腰部的力量,以免弄到腰部,从而影响我们的胎宝宝。

在孕期行、走、站立要注意!孕妇做好四点,舒适又安全

贝贝妈寄语:

随着胎宝宝的生长与发育,孕妈妈的体形和身体会发生较大的变化。孕妈妈难以从以前的习惯改变过来,就会给日常生活带来非常多的困扰,也给自己的安全带来隐患。孕妈妈可以提前多了解一下孕中期以后正确行走、站立、坐、蹲的姿势,让自己和胎宝宝更加安全。

(本文图片来源网络,如有侵权,请联系删除)
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