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五谷杂粮巧搭配,自制6种养生粥,大人孩子都爱喝,美味又养生

2020-11-13 16:23| 发布者: 462710480| 查看: 106| 评论: 0

摘要: 悠闲的时光,给家人做一道好喝又健康的粥,是个不错的选择。家里有老人和小孩的,可以多备一些五谷,只需要变换搭配,就可以做出不同的口感,孩子也不会觉得喝腻。1、补脑益气粥。食材:核桃+黄豆+小米。做法:黄豆 ...
悠闲的时光,给家人做一道好喝又健康的粥,是个不错的选择。家里有老人和小孩的,可以多备一些五谷,只需要变换搭配,就可以做出不同的口感,孩子也不会觉得喝腻。


五谷杂粮巧搭配,自制6种养生粥,大人孩子都爱喝,美味又养生

1、补脑益气粥。

食材:核桃+黄豆+小米。

做法:黄豆洗净泡发,小米核桃洗净,一起放进料理机打碎煮熟。可以加一点牛奶和蜂蜜,口感更好。

这款粥非常适合老人孩子喝,核桃补脑,小米健脾,口感香醇浓郁。


五谷杂粮巧搭配,自制6种养生粥,大人孩子都爱喝,美味又养生

2、补血补气粥。

食材:红枣+莲子+银耳+枸杞。

做法:莲子、银耳泡发,红枣、枸杞洗净去核,放进锅里加水,大火煮开转小火,慢炖1个小时,直到银耳煮到软烂。可适当加冰糖。

这款粥适合女人和,口感丝滑,不仅补气血,还可美容。也适合经常吸烟的男士喝,清肺润肺非常好。


五谷杂粮巧搭配,自制6种养生粥,大人孩子都爱喝,美味又养生

3、祛湿减肥粥。

食材:红豆+红枣+燕麦

做法:红豆泡发,红枣洗净去核,和燕麦一起,放进料理机打碎启动。喜欢奶香口感可以加入牛奶。

这款粥适合体质寒湿的人喝,男女都可以。


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4、健发养发粥。

食材:黑芝麻+黑豆+牛奶

做法:黑豆洗净泡发,和黑芝麻一起放进料理机,加入牛奶启动即可。

黑芝麻和黑豆都是补肾益气的食材,坚持和头发会变得乌黑顺滑,也会减少脱发。芝麻有微微的苦味,可以加一点蜂蜜。


五谷杂粮巧搭配,自制6种养生粥,大人孩子都爱喝,美味又养生

5、美白养颜粥。

食材:木瓜+燕窝+脱脂牛奶

做法:木瓜去皮去籽,切小块,燕窝洗净泡发,加入脱脂奶,一起煮,大火煮开小火慢炖30分钟。可以适当加入蜂蜜。

这是一款口感润滑的水果粥,新鲜浓稠的燕窝木瓜能美白养颜,让肌肤有弹性。但不建议小朋友多喝。


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6、健脾养胃粥。

食材:糙米+南瓜+黄豆+红枣

做法:红枣洗净去核,黄豆泡发,南瓜去皮切小块,糙米洗净,放进料理机打碎煮熟。也可以直接用锅煮粥。

这款粥有健脾养胃,调理肠胃的作用,糙米饱腹感强,能帮助肠胃蠕动,减少便秘。
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