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总结孕期不便秘的实用招数

2020-11-14 10:53| 发布者: WY20172017| 查看: 142| 评论: 0

摘要: 孕期便秘是很多宝妈在怀孕中经常遇到的,很多宝妈说,每天上大便感觉就去进考试一样紧张,便秘实在太痛苦了。那有哪些招数可以预防和拯救孕期便秘呢。本期讲师:李艳兰李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验 ...
孕期便秘是很多宝妈在怀孕中经常遇到的,很多宝妈说,每天上大便感觉就去进考试一样紧张,便秘实在太痛苦了。那有哪些招数可以预防和拯救孕期便秘呢。

本期讲师:李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿月嫂之家的月嫂讲师。

因为孕激素影响和增大的子宫对肠道的压迫,肠道蠕动变慢,很容易造成便秘。


总结孕期不便秘的实用招数

总结孕期不便秘的实用招数!

1、多吃纤维素多的食物和菌类食物:玉米、青菜、奇异果、火龙果、木耳、香菇、金针菇等;另外有些宝妈便秘会吃香蕉,但没有完全熟透的香蕉反而会加重便秘。

2、每天大量喝水,每天喝水量2L左右,特别是上大便前可以大口大口喝水;

3、定时排便,最好是早上5-7点,因为早上5-7点是人体大肠经运行的时间,这个时候有助于排便,另外排便时不要玩手机!!!专心排便哦!

4、多运动,每天大约半个小时的运动,可以是散步或孕妇瑜珈等。

5、中轻度便秘的,可以食用小麦纤维素,但记得服用小麦纤维素后一定要大量喝水!!否则也是没什么效果的。另外,麻油炒鸡蛋、芝麻糊、膳食纤维粉之类也有一些效果

6、如果便秘严重的可咨询医生,按医嘱服药

7、蜂蜜栓和开塞露之类的,不到万不得已,我们是不主张用的。
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