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孕妇要吃DHA吗?DHA到底有什么用?

2020-11-17 17:02| 发布者: 掌舵的鱼1987| 查看: 113| 评论: 0

摘要: 一直听人家说,怀孕后补充DHA,孩子出生后就能更聪明。然而DHA是什么?吃DHA真的有用吗?今天就随着小编一起来客观认知一下,怀孕需不要补DHA。DHA全名叫做二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是细胞膜的重要成分,也 ...
一直听人家说,怀孕后补充DHA,孩子出生后就能更聪明。然而DHA是什么?吃DHA真的有用吗?今天就随着小编一起来客观认知一下,怀孕需不要补DHA。

DHA全名叫做二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是细胞膜的重要成分,也是大脑和视网膜的重要构成成分,在大脑皮层中含量为20%,视网膜中所占比例近一半,约占50%。


孕妇要吃DHA吗?DHA到底有什么用?

只听它的俗名,就知道它有什么样的效果了,DHA对胎儿、婴儿的脑发育和视网膜发育至关重要,可由α-亚麻酸合成,但转化率并不高,因此才会有怀孕期补充DHA的说法。

研究表明,孕期补充DHA,不仅益于婴儿早期神经和视觉功能发育,而且能帮助预防早产和子痫以及提高胎儿出生体重,另外,还可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。


孕妇要吃DHA吗?DHA到底有什么用?

通常情况下,准妈妈可通过饮食自然摄入DHA,如沙丁鱼、金枪鱼、海蟹等海鲜类或深海鱼等富含丰富的DHA,虾、蟹、贝类等食物中也含有较多的DHA。《中国居民膳食指南》中就提到,建议准妈妈每天能摄入鱼虾,50-100g/日为佳。

不过需不需要特意去增加DHA的摄入呢?这还得根据自身情况来决定。任何一种营养物质的摄入偶要保持均衡,而不是越多越好,如果准妈妈们经过饮食调理后仍然不能提取到足量的DHA,可以考虑服用润康DHA补充剂。

需要注意的是,缺不缺少DHA不应该由自己感觉做决定,应咨询专业的医生或营养师,根据膳食评估做决定。

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